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专家的门诊来过一个40多岁的男新，他觉得很委屈，明明每天运动两小时以上，清淡饮食，吃得也少，为什么最后得了结肠癌？专家通过问诊发现，他每天运动2~4小时，但是作为175cm的男新，每日摄入能量却不到1200千卡，这就导致他的机体免疫力下降，身体内的“癌基因”被机活。

所以运动和饮食要达到平衡状态，才会对我们的健康有帮助。三大能量物质：脂肪、碳水化合物、蛋白质必不可少，也需要科学的分配。

02脂肪必不可少

冠军运动员都吃什么？

佟健：每周吃2次油炸食品

庞清：每周会吃少量甜食

很多减肥的人认为吃进去脂肪就会变成身体的脂肪，所以一点也不碰油脂类食物，但其实这些食物中含有我们人体所需的必需脂肪酸，如果一点油脂都不吃的话，就可能出现必需脂肪酸缺乏，导致皮肤无光、发痒。