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该吃饭的时候，该睡觉的时候睡觉，这个有多重要不用多说，要顺应身体的需求，要不是身体可是会闹脾气的。

4、每天适当的运动

每天步行6000步，所谓“饭后百步走，活到九十九”，说的就是适当的运动量能保障肠胃的正常运转，肠胃好自然身体也会好。

5、饮用足够的水

一天8杯水！人体一天所需的水量大概在1500ML左右，而且这四个时间段是一定要喝水的：

7:00am：起床之后是身体补水最佳的第一时间段，因为身体器官在经过一晚上的排毒之后，大部分都处于缺水的状态；

10:00am：这时喝水不仅能够缓解身体疲劳，使大脑暂时得到休息，而且还能使细胞吸收水分，从而改善人的经神状态；

3:00pm：许多人午饭也消化的差不多了，身体细胞开始缺水，便又开始容易分神；

9:00pm：这时最好再喝足够的水，因为晚上睡眠时间比较长，身体对于水分的需求还是比较多的。

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