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Part 06 拉伸训练

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拉伸训练，在运动前后都必不可少，运动前拉伸可以热身，运动后拉伸可帮助机体恢复。

好啦，都学会了吗？

选择一两个长期坚持

身体会大有改善哦

赶快动起来吧~

特别提示：健身时要量力而行，动作的强度和速度要根据真实感受灵活调节，防止受伤。