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第一，因为滑雪爱好者长时间驾车、坐车会使身体长时间处于同一姿势，一到雪场换好装备就开始滑雪，会增加受伤风险；

第二，我们滑雪场气温低，气温低会导致我们身体肌肉的粘滞新增加，肌肉也未能得到充分机活，所以出现运动损伤的几率也会增加，长此以往也会出现一些疲劳伤。

滑雪之前，机体的运动能力和效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

如何进行滑雪前的热身运动？

1. 肩绕环运动

身体直立，双腿分开与肩同宽，两臂举起手莫肩头，然后进行肩关节前后绕环，每组30个，2-3组为宜。

2. 上背部伸展

双手手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出、向上推出。每组10-15个，2-3组为宜。

3. 转体运动

两腿分开站立，两臂侧平举，用左手莫右脚内踝，用右手莫左脚内踝，伴随躯干扭转。每组15-20个，组间休息30秒，3组为宜。