| 本文转自：齐鲁壹点
春节假期，大家大鱼大肉应该吃了不少，再加上运动量变少，脂肪很容易囤积在身上。健身教练徐锦炜教你三招在家锻炼小妙招，高效燃脂，保持好身材。 1、开合跳，30-60个每组，做四组。 2、波比跳，10-20个每组，组四组。 3、高抬腿，30-60秒每组，做四组。 基本上这三个动作，完整做下来可以消耗掉400大卡热量。 温馨提示：春节在家锻炼时请在脚下铺设瑜伽垫，防止运动噪音吵到你的邻居。 （天目新闻） |
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