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本文转自：东方网

新冠病毒再次来袭，现在为家长送上公益体育课程福利。居家也能陪伴孩子“动起来”，强身健体的同时加深亲子感请，营造良好家庭氛围。

适用初中、高中组青少年，简单易学，快来一起解锁居家运动小技巧吧！

① 四点爬行

锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉

② 仰卧举腿

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

③ 仰卧提臀