阅读的力量 | “同心战疫” ：居家办公的时候更需要锻炼哦！(8)
更新时间:2022-04-09
| “左顾右盼” 心态同主体运动并以肾脏的运动为重心。 体态以大雁引颈项左右展望的姿态作为柔体运动主要模式。 气息态结合大准引颈活动的节奏进行呼吸，并按“吹”（chui）字音口型 “吹”出长音，发音吐气。 具体草作： 预备：同主体运动（本运动着重于左右转身，前后俯仰，一贯相连反复进行六遍，因此不再分左右势）。两脚分开，两手叉腰（拇指在前），头颈正直，目视前方。 1. 头、腰左转，目视左后方，吸气；还原呼气（头腰转回）； 2. 右转，吸气，还原呼气； 3. 深吸一口气，弯腰前俯，长呼“吹”音； 4. 起立，吸气，仰望天空，反身前俯一气呵成； 5. 还原，松气。 动作要领：左右转身，前俯后仰，吸深呼松。
（六）三焦有氧运动 三焦是中医学指以腹部胃脘为中心，其上通向呼吸循环器官，其下通向消化泌尿等器官，因而形成一个上下贯通的总枢纽，意指上下结合的部位，而非单一的脏腑，此处气息通畅，全身功能都会畅通。 “左右看足” 心态同主体运动，并以三焦部位为重心。 体态以大雁俯视左右看足的姿态作为柔体运动的主要模式。 气息态结合大雁引颈俯视的节奏进行呼吸，并按“嘻”（xi）字音口型，“嘻”出长音，发音吐气。 具体草作： 预备：同主体运动。 a. 左势： 1. 出左脚（向前半步成弓步）； 2. 推右手（掌心斜向前，虎口对准鼻）； 3. 左转腰向后划圆； 4. 看右脚跟，吸气； 5. 转回，收脚； 6. 长呼“嘻”音（xi）； 7. 起立。
b. 右势（与左势相同，方向相反）： |
