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本文转自：澎湃新闻

海报设计 郁斐

当居家隔离的大部分关注焦点聚焦在“如何保证身体上的健康”时，心理健康也不容忽视。

运动，是调整心理的一个好方法。美国跑步杂志《Runner’s World》就邀请了持证跑步教练、同时也是运动心理专家的阿曼达·莱斯分享了一套处理居家运动请绪的“调节手册”。

它可以帮助每一个居家运动者不仅享受到运动对于身体的帮助，而且可以在居家期间保持良好的心态。

长期生活在有限的空间里，头脑和心理会产生一种压抑的请绪，如果给自己设置了过高的运动量或者过于苛刻的减重目标，那么在达不到目标之后，运动者很可能因为过多负面请绪的积压，而产生自我怀疑，自我否定，最终影响了心理健康。