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2.关于跑步速度：不要选择快跑，快跑属于无氧运动，可持续时间比较短。跑步能力比较强的人，可以尝试间歇跑，可以快速提升心率，促进身体燃脂，提升身体的综合体能素质。
3.关于跑步时长：新手跑步需要循序渐进，刚开始跑步的时候，坚持20-30分钟即可，随着运动能力提升，逐步增加跑步时长；减肥的人每次要坚持跑步30分钟以上，才能提升燃脂效率。而间歇跑训练的人，每次只需要20分钟就能保持身体高代谢水平12小时以上，有助于易瘦体质的养成。
不负好春光 开始跑起来吧！ 来源/云上兵团客户端综合网络 编辑/吴彬 责编/贺孜孜 监制/王志明“云上兵团”客户端上线啦！下载流程，请点击下图！ |
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