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当你在布置自己的温馨小窝时，在客厅上摆上一张宽大舒服的沙发并且为饭桌配上几张柔软的座椅，一定是必不可少的选择。

不过，这恰恰可能成为阻碍你居家运动，并且促使赘肉堆积的最大因素之一。

根据美国康奈尔大学“食物与品牌实验室”（the Food and Brand Lab）的布莱恩·汪辛克教授表示，房间内的座椅越好坐，待在房间内的时间会跟着拉长，这会影响你开启运动动力，以及想要运动的心请。

更糟糕的是，如果餐厅的座椅非常舒服，那么想要在居家隔离期间靠运动保持身材甚至是减肥就更是难上加难了。因为这些舒服的座椅会大大增加你待在厨房或者客厅的时间，从而增加了进食的机会。更可怕的是，当你的座椅对着电视时，那简直就是一场灾难。

不过，这并不意味着你就不能在客厅坐下来，你大可以把椅子换成没有靠背或是比较硬的木头椅。

据美国康奈尔大学的研究显示，如果你换掉舒服的椅子，特别是在餐厅里的那些椅子，一天下来你至少能减少18分钟在厨房及客厅的活动时间。

用餐时房间的灯光太明亮

同样来自康奈尔大学的研究——他们发现比起在柔和的灯光下享用晚餐，明亮的灯光会促使你每天平均多摄入175大卡的能量，这相当于是一罐可口可乐的热量。

虽然研究这个并没有得到科学的支持，但是美国康奈尔大学的人员表示，在长达一年的跟踪调查中他们发现，柔和、昏暗的环境会让人放松心请，在毫无负担的状态下，这样的环境可以让吃饭的人细嚼慢咽地品尝食物，降低暴饮暴食的机会。

不过，千万不要觉得这和第一条的理论背道而驰。研究人员表示，这里所提到的是人造光源，并非自然光。

当你一早起来沐浴在阳光中享受早餐时，那依旧是一天最美好的时刻，甚至可以让你在居家隔离时有个更好的心请。