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前后运动：下颌前伸保持5秒，然后内收5秒。

04躯干练习

**1.**侧屈运动：双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回2次；左侧重复2次。

2.转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体2次，动作要有弹新。反方向重复2次。

05手部的练习