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早餐要细嚼慢咽的。食物没有经过口腔充分地研磨，然后就被吞进胃里，增加肠胃的负担不说，久而久之还会引发肠胃疾病，对人体健康不利。

以上就是食用早餐的注意事项，好早餐配上好的用餐方法好处多多，坚持下去，身体可能还会给你意想不到的惊喜。早晨除了用好早餐是一个养生小方法，还有几件事，每天早晨做一做，好处可是不亚于好早餐的。

早上不要再匆匆忙忙的赶时间，闹钟一响就立马起床，然后随便洗漱一下就出门了，这种兵临城下的感觉肯定是你不喜欢的。所以早上早点起，然后给自己足够的时间用来做做“好事请”。

早晨好习惯，你做到几点?

首先就是每天早晨都要有排便的习惯，要是做不到，可以每天蹲一蹲厕所，但是不要太长时间，因为会导致肛门充血引发痔疮。平时的饮食可以调整调整，然多吃点富含膳食纤维的食物，像是燕麦或者红薯都是可以的，另外就是每天多喝水，1600毫升左右就是可以的，可以保持肠道的顺畅，预防便秘。还可以洗个澡，这个一般是西方人的习惯，但是早晨洗澡确实是好处多多。可以促进全身血液的循环，使经神更加饱满。

闹钟一响就不要立马起身了，要是猛的一起身就会导致血压波动，因为血液快速地上流，就会引发头晕的症状。可以在床上赖赖床，伸伸懒腰，或者可以把膝盖抱起来放置胸口静止十秒钟左右，然后放松平躺，更有利于恢复你的经神气，但是也要有个时间，5分钟左右就可以，不然上班真要迟到了。

综上所述，一日之计在于晨，早晨很美好，好好把握才更好。