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老年人每天运动半小时，寿命可延长5年

在《TOPSANTE》杂志上，来自挪威的研究者就发表了一项研究，表明了70岁左右的老年人每周运动6天，可降低死亡率，此项研究一共纳入了1.6万名老年人的数据，分别在1972年和1973年，对6000个志愿者进行了研究和访问。

此后，又在2000年时重新做了访问，最后在2011年结束了跟踪访问，最终得出结论，每周能运动3个小时就可延长5年寿命。对于此项研究，不能说完全的相信，却也不是说没有益处，至少是在合理的运动之下，对延长老年人寿命，保持身体健康确实是有益的。

有个称，监测好体重

有很多研究都表明了肥胖与疾病有关，除此之外，体重过轻对健康影响也比较大，死亡风险甚至比体重超标的人还要大，因此，有一个合理的体重，对延长寿命是很重要的。建议每周测量一次体重，但不要在饭后或者清晨称体重，数值会不太准确。

家中备个称，对于了解自身的体重，会很有益处，关注体重并不是说只是在意体重数值，而是应该关注体脂和BMI值，不要让自己的BMI值超出24，也不要小于18。

03走路能看出寿命长短？

美国匹兹堡大学进行的研究表明，走路快的老年人寿命相对比较长，说明骨骼、肌肉和神经系统都还不错，除此之外，心脑血管和呼吸系统也都算比较良好，间接的也就表明了身体是健康的。相比走路速度慢的老年人，衰老速度以及各项功能都还算良好，寿命也会因此比较长。

当然，这并不是绝对的，毕竟长寿受很多因素影响，只是单单从走路就来判断寿命长短，还是会有点不够充分，也不是说走路快就好，就会有利于延长寿命，走路快慢还是要看个人的身体接受程度，不能盲目就去增快走路速度。

对于延长寿命的方法，说简单好像也挺简单，说难又有点难，具体还是看个人，长寿的方法也就藏在生活中，就看你能不能做得正确，或者能不能坚持下来。