| 从人生时间分布轨迹来说，不难看出睡眠对一个人健康的重要新。 只有保持良好的睡眠规律，才能让身体各个器官、组织得到充分休息，为第二天的工作和生活打下基础。
通常请况下，成年人每日睡眠时间需要至少维持6-8小时左右。在这短短几个小时之内，我们大约会经历4-5个睡眠周期。 所谓的睡眠周期，其实指的就是睡眠存在的生物节律，它包括了非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两大部分，二者交替一次就是一个睡眠周期。这两者在整个睡眠阶段循环往复，每个周期约持续90-110分钟左右。
在一个睡眠周期内，我们又会经历五个不同阶段的睡眠变化： |
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