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我们总是会遇见这样的问题：是HIIT减脂快还是普通的有氧减脂肪快？听说壶铃很适合减肥？教练说单车课专为减肥设计？

说实话，上面这些都有用，也都没用，问题的关键在于你有没有控制你的饮食，想要减肥又想吃得随随便便？除非你每天的运动量惊人。想要增肌但是每天忙到没时间吃正餐？别做梦了！

5、带伤训练

带伤训练？或许这只是为了满足自己虚荣心的一种方式，冒着加重伤势的风险来换取健身房众人的钦佩，这波真的不亏吗？

很多时候因为训练引起的关节或是肌肉损伤其实并不严重，停练一阵就能完全恢复，但有些人就是不愿意停练，殊不知这样只会让新伤愈演愈烈，渐渐变成反复发作的老伤。

你不信？去问问健身房的高手们，他们有没有反复发作的旧伤？问问他们这些伤是怎么来的？

当然，你需要分清伤病和肌肉酸痛这两个不同的概念，最简单的方法就是休息一两天，因为肌肉能够在48小时之内修复，但是身体的损伤或许不会那么快。

如果只是肌肉酸痛，那么请你不要找借口，休息够了就赶紧练起来！

6、练，练，练——眼里只有训练

热爱健身是好事，但是千万不要被健身所束缚！

好好审视一下自己，如果你的生活里只有“昨天练了什么”，“今天要练什么”，“明天该练什么”，那你或许有些过头，试着慢慢学会享受生活，而不是“真希望能够住在健身房”。