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降低患前列腺癌风险的食物-洋葱、南瓜子

一、洋葱

健康影响洋葱含有一种称为&。。ldquo槲皮黄素&。。rdquo的化合物，这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一，实验表明，它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内自由基，增强细胞代谢能力。

食用建议中医认为，食用洋葱过多易引起发热症状，每次摄入洋葱不宜超过50克，切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，生、熟食均可。

贴心提示苹果、茶和红葡萄酒中都能找到&。。ldquo槲皮黄素&。。rdquo的化合物。

二、南瓜子

健康影响前列腺正常分泌机素，需依靠脂肪酸的帮助，南瓜子富含脂肪酸，可维护前列腺良好的功能。

据统计，约2%的前列腺增生可能恶化为前列腺癌，美国研究人员建议，每天坚持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生症状，同时预防前列腺癌。

食用建议取南瓜子100克，分3次剥皮嚼食，每次间隔4小时。

贴心提示葵花子、菜子油、红花子油和玉米油等也有丰富的脂肪酸。