首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

近年来，我们身边越来越多的人患有失眠症，给很多人带来了困扰。

白天工作比较忙，或者忙于其他的事请，身体处于疲劳的状态，如果晚上失眠持续发生，身体怎么受得了。

很多人因为工作、同学聚会多、加班到深夜等原因，经常熬夜，晚睡似乎成了一种时尚，再加上不规律的饮食习惯，导致自己很难入睡，睡眠质量也很差。

对于失眠，许多人可能会选择服用安眠要，安眠要确实可以暂时缓解失眠，如果一旦停止服用安眠要，失眠的现象可能会复发。

所以，在日常生活中，失眠的人一定要学会适当的调理，不能光靠安眠要。

你失眠吗？教你一些小窍门，让你睡到天亮

一、多吃富含氨基酸的食物

大豆、小米、海藻和香蕉都含有丰富的SE氨酸，其中小米中所含的营养最多，大豆中所含的淀粉能使人产生一定的饱腹感，刺机胰岛素的分泌，还能增加大脑中SE氨酸的含量，具有催眠、镇静的作用，平时生活中多吃这几种食物，时间长可以改善睡眠质量。

二、睡前吃一把葡萄干