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很多人失眠、多梦是因为身心太疲惫，身体和经神长时间处于紧张状态，导致自己很难入睡，所以大家可以每晚睡前用温水泡脚，用温水泡脚可以放松身心，加速体内血液循环，这对提高睡眠质量非常有帮助，可以让你快速入睡。

五、睡前散散步

很多人在睡觉之前都有玩手机的习惯，其实这是一个非常不好的习惯，这会让你的请绪更加兴奋，很难入睡，所以最好在睡前选择散散步，这不仅有助于改善肠胃的消化和吸收，也有益于自己的身体健康，可以放松身心，还可以帮助调节负面请绪，让你更快入睡。

如果有条件，睡前可以选择洗个热水澡，这对提高睡眠质量也很有帮助，因为洗热水澡让人很舒服，身心也会变得更加轻松，有镇静神经，缓解大脑皮层疲劳的作用，拥有高质量的睡眠对每一个人来说都是非常重要的，不仅可以提高工作效率，同时对身体健康也有很大的帮助。

其实生活中帮助改善睡眠的方法有很多种，以上5种也是最常见的小技巧，希望上面的内容可以帮助到大家。