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腹部脂肪过多不仅影响外在形象，还会导致脂肪肝，尤其是腹部脂肪越来越多的请况下，也会增加患有心脏病和糖尿病的风险。

而一位博士研究发现，荷尔蒙改变、日常压力、睡觉不足以及饮食不合理，这些看似很小的因素都是造成腹部脂肪越来越多的原因。

因此，健康学指出人们坚持5件事，腹部脂肪才能逐渐减少，下面就来了解一下。

第一、多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果富含膳食纤维、水分和维生素，多吃这类食物有利于减肥。

因为这些食物中的卡路里和脂肪含量较低，而且也具有饱腹感，所以那些肚子大的人，一定要改变习惯吃油炸和高热量的食物，如薯片、炸薯条、炸机等，多吃蔬菜和水果。

还有吃的蔬菜和水果要多样化，不能只吃一种食物，这也是为了防止营养失衡，影响身体健康。所以最好能确定一套科学合理的饮食方案，这对减少腹部脂肪必不可少。

第二、下腹脂肪按压