通过补觉，能不能挽回身体的伤害？一文学习下(3)
更新时间:2022-11-22
| 虽然睡眠可以改善困倦状态，但是熬夜对内分泌系统造成的伤害是无法弥补的。 人在熬夜时，内分泌系统的运行会受到影响，导致肾上腺素和生长机素的分泌减少，从而影响体内糖分的代谢和肌肉的发育。 如果长期熬夜，人会不自觉地变胖，或者变得体面、虚弱，衰老速度会加快，经常熬夜的人容易发胖，变老。 人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，睡觉的过程是身体某些器官休息的时间。
长期熬夜，身体最明显的变化就是免疫力下降 免疫力是人体的“保护墙”，如果防护能力变弱，身体可能会受到细菌或病毒的攻击。 长此以往，身体状况会越来越差，虽然补充睡眠后能量有所恢复，但并没有提高免疫力，所以熬夜造成的伤害第二天补充睡眠是无法恢复的。 每天少睡1-2小时，算熬夜吗？ 算，即便是你每天都早早上床了。 要知道，长期睡眠不足，要比急新通宵熬夜来得更为严重。 据研究表明，连续两周每日减少睡眠2小时，以及连续48小时不睡觉，都会大大降低大脑的认知功能，只是慢新睡眠不足需要恢复的时间，要比通宵要更久。
虽说并不是每个人一定要睡够8小时，但长期睡眠不足，看似节省了时间，实际上却得不偿失。 总而言之，希望大家对熬夜和补觉能有一个正确的认识，熬夜造成的伤害是无法弥补的。 只有改掉熬夜的习惯，才能减少对身体的伤害。所以睡眠不足对身体伤害很大，一定要养成良好的习惯，科学的作息有利于身心健康。 但问题是，你真的能放下手机，准时睡觉吗？ |
