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不知道是不是因为是深秋，马上就要入冬的原因，就感觉平时人总会提不起经神，工作学习的时候大脑就是没有办法静下心来，就像是外面的天气一样浮躁而又昏沉。总是感觉到大脑一篇杂乱无章，就是那种“脑子不够用”的感觉，那可能是你的大脑平时负担有点重。

《英国医学杂志》上有研究发现如果一个人在中年时期经历过离婚、大病、事业等让人倍感压力的事请，这样的人以后患上老年痴呆的风险就会更低，就是因为“压力”会导致大脑里面的结构、功能受到损伤，学习能力、记忆能力、理解能力等就会受到损伤，而且这种损伤还不容易修复，且请绪也会因此变得慢慢失常。不仅是压力，要是受到惊吓和恐吓也是如此。只要是压力，不分大小，只要是发生在你的身上都会杀死你的大脑细胞。

那大脑有负担，身体会有一种什么样的感觉?

像是我们现在这个时代，科技的飞速发展，让我们不得不学习更多的东西跟上这个时代，怕自己慢慢的“落后”然后在这个社会无所适从，就像是老年人学会智能机、空气净化器等一些科技。而年轻人也好不到哪里去，去看病的时候。如果不是医院的常客，还真是无措是从，不知道自己该干什么。

大脑不断的汲取新鲜的东西，让本就繁忙的生活变得更加的复杂。日本神经外科专家表示，最近这10年来，30—50岁的青壮年经常容易忘记一些事请，这与摄入太多信息有关、让大脑时刻处于紧张状态、没有办法及时的处理，这样大脑就会变成像是“垃圾回收站”一样的地方。尤其是现在的年轻人平时一直就是在手机、电脑、各种复杂需要使用大脑的事请之前流转，真是够够的。但是看着风吹日晒的户外工作者，心里还会继续坦然的面对自己昏昏沉沉的生活，不断试推陈纳新，于是让大脑“疲劳”进入了一种常态化。

如果大脑已经疲惫你会有这样的一种感觉，非常的忙碌、睡觉不安稳、经常忘记一些是、家务和工作不能好好的安排，很容易犯一些小错误，对小事总是提不去兴趣，还很容易生气、经常玩手机(吃饭、看电视的时候也不会放下来)，以上这几点，你要是中了3点以上，说明你的大脑有点疲劳了。

由此可以知道，大脑是身体的指挥官，无论是感官、行为还是行为都是需要大脑的控制的。那如何减缓大脑的负担，让自己的大脑的认知能力有所提高，预防老年痴呆?

教你4个方法，给大脑减压，预防老年痴呆

①：睡个好觉

很早就有科学家经过研究得出一个发现，保持充足的优质睡眠有利于大脑的健康，因为人在睡眠中的时候是身体自我修复、休养生息的时间，这段时间大脑会开始自己“洗脑”，也就是整理白天摄入的信息，记忆也会得到改善。也就是时候说什么时候做什么事，白天是使用大脑工作的时间，晚上就是休息的时间，该睡觉的时候就要睡觉，中午的时候也是可以睡个20分钟的，有助于下午的工作学习。

②：吃对食物

大家身体缺少什么营养物质的话，就会通过一些食物进行相应的补充，就像是保护眼睛可以吃蓝莓和胡萝卜，保护骨骼就要多吃牛乃，还要多晒太阳，其实想要保护大脑也是有相应的食物的。

例如三文鱼、绿叶蔬菜(油麦菜、芹菜、西兰花)等，这些食物里面都是含有有利于大脑认知能力提高的物质，对于大脑的修复也具有积极作用。但是要少吃添加糖，经常吃就会影响大脑认知能力，像是果汁、可乐等。

③：运动“健脑”

生命在于运动，人体因为运动身体的素质更好，免疫力更高，这样也是有利于大脑健康。大脑也是需要运动来提高可塑新的，坚持锻炼这样可以让人体释放一种可以作为大脑“饲料”的蛋白，有助于记忆力、睡眠质量的改善，预防老年痴呆。像是在休息时间散散步、做一下身体拉伸的锻炼，或者是一些开合跳等都是可以的，动比不动好。

④：适当发呆

发呆也有一个专业的说法，就是冥想。对于冥想和大脑的关系，有研究发现坚持冥想有助于大脑在走神和注意力几种这两种状态下相互切换，也就是提高你大脑的反应能力，让你很容易就会集中注意力。适当的时候做一做冥想这个动作，不仅可缓解大脑疲惫，还有助于改善睡眠，稳定自己的请绪。

综上所述，大脑是身体的指挥官，是身体行为、语言等方面的控制台，所以一旦大脑损伤，那么机器的运转就会受到影响，老年痴呆风险增加，所以说，适当的时候就让自己的大脑歇一歇吧。