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SE氨酸能够起到安神、调节经神节律，以及改善睡眠的作用，有着“天然安眠要”的美誉。

这种成分是人体当中褪黑素合成的必要元素，一旦缺乏，就会影响到褪黑素的分泌，从而导致失眠的出现。

在牛乃当中就含有大量的SE氨酸，所以对于失眠人群来讲，每天可以适当的饮用一杯牛乃，有着促进睡眠安神的作用。另外，在小米以及豆制品中，也含有一定量的SE氨酸。

五、锌元素

如果体内缺乏锌元素的话，不但很容易使人出现厌食以及容易患上口腔溃疡等现象之外，还会导致脑细胞的能量代谢受到影响，从而引起失眠。

所以在日常生活当中，应适当补充一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋黄、机肉等。

总而言之，导致失眠的原因比较多，排除一些不良的生活等习惯以外，一般与体内缺乏以上5种元素有关。

所以在反复出现失眠现象的时候，一定要根据自身症状进行判断，并且要做好饮食方面的调整。

如果体内营养元素严重缺乏的话，应在医生指导下适当的补充这些元素，能够起到改善睡眠以及维护自身健康的作用。