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刊登在《神经科学杂志》上的一篇报告揭示了侧卧与老年痴呆的关系。通过运用磁共振成像技术对大脑中的淋巴途径进行成像，结果发现侧卧对大脑中淋巴系统运行更有效，而大脑中的淋巴可以帮助清理大脑中的废物及其他有害的化学物质。研究中对比了侧卧和其他睡姿，发现侧卧时淋巴运行最快速，由此证明了侧卧对大脑的好处，间接证实了侧卧可以预防老年痴呆的结论。

除此之外，侧卧睡还有很多好处。侧卧可以养气血，增加造血功能，还可以使颈部和脖子之间的血液流畅运行，促进血液循环。侧卧时要选择一个高度合适的枕头，这样有利于保持颈部正常的曲线，缓解颈部疲劳，从而保证良好的血液循环。

但是睡觉的时候不要把手放在头下枕着，会导致手臂发酸，影响手臂血液循环。而且也不要把半边脸压在枕头上，这样会使皮肤起皱。

既然上面我们已经了解过了各种睡姿对老年人身体健康的影响和睡眠的重要新，那么怎样才能提高老年人的睡眠质量呢？下面我们一起来了解一下。

三、老人提高睡眠质量应该这么做？

睡眠质量和睡眠时间息息相关。老年人每天的睡眠时间要根据睡眠习惯、身体状况等方面来判断，一般他们的睡眠时间会比正常成年人要少。正常成年人每天的睡眠时间大约6小时到9小时，但由于老年人褪黑素分泌减少、大脑退化等问题，会导致其睡眠时长缩短，老年人的睡眠时间一般在6小时左右最佳。

除此之外，老年人随着年龄的增长，会患有一些疾病影响到睡眠时长，比如，男新由于前列腺功能退化，会引起尿频、尿急、尿不尽等症状，造成起夜频繁，从而影响睡眠时长。