长寿的关键，在于坚持这两件小事，不妨借鉴下(3)
更新时间:2022-12-04
| 所以为了能更加健康地安享晚年，好好活着，人们在中老年时期要坚持保持每天的运动量，积极的运动锻炼，提高自身的体质。而现在社会越发丰富多彩，也有很多适合老年人群体的运动锻炼方式。
比如说散步走路就是一项非常不错的有氧运动，也是对于老年人群体而言相对简单轻松，大都可以做到的。 老年人群体由于自身机能的衰退严重，也不适合做那些太过剧烈，运动量过大的锻炼项目，因此散步走路是最佳选择。坚持每天都投放些时间去家附近的公园或广场走路锻炼，可以大大的降低死亡的风险。《美国医学会杂志》曾经就发表过一篇研究每日步数与死亡风险的关系的论文，其中有表示中年人每天走路至少7000步，死亡风险可降低约50%-70%，但达到10000步后，死亡风险将不再下降。
选择适合的有氧运动，不仅可以保持体型，让体重不再无节制的增重，变得肥胖容易引发三高疾病，而且还可以增强自身的心肺功能，有利于加强血管的弹新，减少心血管疾病患者突然因动脉硬化而直接发生生命风险。 同时，坚持运动还可以促进肠胃消化功能，有助于体内肠胃的消化，促进肠胃的蠕动增加食衣。总之，运动的益处是很多的，想要长寿健康的生活，必须要坚持运动促进自身的新陈代谢和血液循环。
二、保持乐观积极的心态 |
