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无论是春夏秋冬一定要合理的做一些有氧运动，比如说慢跑，快走健身草。这样做可以促进全身的气血循环，让人体的内分泌处于稳定的状态，可以有效的改善睡眠。

对于很容易犯困的人群来讲，可以在饭后一小时进行运动40分钟左右，这样可以提高晚上的睡眠，还可以有效的避免白天犯困的问题。

4、喝一些应季的茶饮

对于容易犯困的人来说，每个季节都应该喝一些茶。茶叶中含有茶多酚，能够起到提神醒脑的效果，另外还有各种的维生素能够提高体内的新陈代谢，帮助消化，促进血液循环。

比如说春季可以喝一些降肝火的，比如说菊花茶，枸杞茶，玫瑰茶。夏季可以喝一些淡绿茶，白茶，柠檬茶。秋季可以喝乌龙茶，枸杞茶，菊花茶。冬季可以喝一些温新的红茶，普洱茶等。

总而言之，对于一年四季容易犯困的人群来说，可以参考上述来进行养护健康，除此之外人们每天要注意劳逸结合，避免久坐久躺，这样才能够让身体长期处于经神状态，不那么疲劳和犯困。