| 希望失眠的人每天能够按时睡觉和起床，给自己定上闹钟和时间。建议失眠的人最好在晚上9:30之后聆听一些轻音乐这样可以帮助睡眠，此外也要减少夜间电子产品的携带和玩耍，因为如果长时间玩电子产品就会使辐色影响神经系统，使人很难入睡，长期处于轻度睡眠的状态，最好在临睡前半小时远离这些电子产品。
当然要保证良好的午睡习惯，午睡习惯的最佳时间是半个小时。午睡时间不要过长，否则也会影响夜间的睡眠质量，同时还会导致下午身体无力。困乏，所以保证半个小时为最佳。
2、提供良好的睡眠环境 |
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