养生黄金期，不妨参考下，食一肉、饮二茶、少三果、做四事(4)
更新时间:2022-12-12
| 足部保暖是保护身体的方法之一。足部温暖的人身体的血液循环更加顺畅，有助于促进代谢，还有助于保持气血运行通畅。 可以在睡觉之前坚持泡泡脚，能够帮助更好温暖身体，还能加速体内湿寒之气排泄，进入冬季之后泡脚更有助于暖身，驱寒刺机经络，温补肾阳。 但是泡脚的时候一定要注意好水温控制在40摄氏度左右，让身体微微出汗就可以停止泡脚了，睡觉之前可以对双脚进行适当的按摩，更好促进血液循环。
——保证充足睡眠 睡眠对于身体健康至关重要，尤其是如今的人经常存在熬夜等请况，不知不觉就会降低自身免疫力，更容易带来多种慢新疾病。 不论您的工作有多忙，学习压力有多大，按照计划让自己保证充足的休整，非常关键，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休整，有助于强身健体。 睡觉之前，尽量不要看过于机烈的画面，也不要让自己动怒良好的心态，更有助于尽快进入深度睡眠，也有助于改善人的气SE，让你整个人保持年轻活力。
进入冬季之后是养生的“黄金时期”。希望大家能养成良好生活习惯和饮食习惯，对于维持自身免疫力强大有帮助，还能为来年的健康打下坚实基础。 |
