| 在很多人的意识中叶酸是孕妇吃的，但是事实并非如此，叶酸对于老年人的保养也是非常有好处的。比如经常吃叶酸可以预防老年痴呆、贫血，对老年人的心血管也具有一定的保护作用。在日常生活中含叶酸较高的食物有菠菜、菜花、莴笋等。
4、多吃水果 水果是日常生活中人们不可缺少的重要食物。对于老年人来讲日常应该多吃一些水果，水果中含有高纤维、高矿物质、多种维生素，能够及时补充人体需要的微量元素。还能够延缓各个器官的衰老，减少各种疾病的发生。老年人日常可以多吃一些雪梨、苹果、香蕉等。 少吃3样
1、腌制品 |
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