| 刚起床很多人在刚起床的时候会出现口干舌燥的感觉，这种表现属于正常的生理表现，在我们熟睡以后身体也早运转，这时候会消化体内水分，所以，早晨起床应该及时补充，从而缓解一晚上缺水的请况。
早起来喝水尽量选择温水，喝的时候尽量保持缓慢一般以200毫升为主，这个时候喝水不仅能够提高身体的代谢能力，还能够使血液和血压处于稳定状态，同时对于缓解老年人便秘也有很大帮助。
上午十点半在上午10点半后进行喝水，一来是补充早上消化差不多的水分，而来是强迫自己养生喝水的好习惯，利用时间点来强制自己改变，对于那些比较爱遗忘的老年人来说，可以给自己定个闹铃，铃声一响就立马喝水。 |
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