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下午四点半一般到了下午身体水分基本上维持差不多，这个时候很容易让人遗忘喝水，其实这个时间点来饮用水对身体代谢功能很有帮助，特别是对那些减肥人士来说，可以喝个水饱，同时有利于减肥。

洗澡之后人们在洗澡的时候会使体内的水分大量蒸发，特别是在洗热水澡和汗蒸的时候，洗完澡以后整个人皮肤、嘴唇都会感觉到很干燥，这个时候最应该补充水分，帮助身体补充流失的水分，这样才能保证身体正常代谢。

睡觉前相信不少人不太喜欢在睡前喝杯水，因为担心夜间起夜，但是这种行为是错误的，其实在睡前应该及时补充水分，最少应该喝上1杯温水，因为身体马上面临长达7小时的睡眠，为了避免夜间身体代谢功能受到阻碍，应该在睡前多喝一点水。

希望老年人能够上述时间段进行补充水分，当然补充水分应该选择纯净的白开水，不要喝一些咖啡、酒经、浓茶等饮料，除此之外，夜间服用水量不得超过200毫升。

综上所述，老年人一定要好好的保养自己身体，必要跟年轻人想必，特别是在饮水方面一定要循循渐进，不要突然猛烈地喝水，这样对于身体健康很不利。希望老年人能够按照上述时间段进行补充水分，长期坚持对于身体健康非常有利。