养生误区或许你也中招了，快来看看(4)
更新时间:2022-12-19
| 不可否认的是，这句话的前半部分是事实。菠菜中的含铁量比较丰富，达到了每百克含有2.9毫克铁元素。但多吃菠菜却不能够帮助补血。原因是菠菜中的铁属于非血红素铁，被人体有效吸收率只有2%-3%，相比于动物新食物中的血红素铁，吸收率比较低。 而且菠菜本身也不适合贫血的人吃。其中含有比较多的草酸，食用后还可能对人体吸收铁元素造成干扰，影响非血红素铁的吸收。
看到这儿，很多人觉得是不是食补无法改善贫血了？并非如此。 03对缺铁新贫血患者来说，也有一些方法能够弥补铁元素，改善贫血 牛肉、羊肉等红肉，富含血红蛋白铁 存在缺铁新贫血的人不妨多吃点红肉，每百克达到了3.3毫克的铁元素，不仅含铁量丰富，吸收率也比较高。 动物肝脏，比如猪肝 数据显示，猪肝中含铁量达到了每百克22.6毫克，吸收率也达到了30%左右。老年人出现贫血也能吃点，小朋友对铁元素需求量高也能适当添加。 动物血制品 动物新食物中血液也含有较多的血红素铁，吸收率也比较高，但需要提醒的是，切忌生食，并且适当食用即可。
结语：更多的人因为贫血导致健康受损，甚至还会因为贫血引发疾病。为了补身体，不少人选择自己食补，结果用错了养生方法，反而身体越来越差。带你认识5个常见的养生误区，不少人都中招了。在出现疾病后，还是应该采取合理的方法调理身体，预防疾病。 |
