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有研究显示，当你早睡早起，养成良好的睡眠习惯，罹患心脏病，高血压，糖尿病以及中风的概率会大大下降。当睡眠不足，身体内分泌，免疫系统都会出现问题，导致大病小病不断，影响身体健康。而规律的睡眠，有助于身体器官的修养，从而保证健康状态。

由此可见，晚上十点睡，早上六点起，对健康尤为重要。如果你也羡慕，不妨从今天开始，放下手中手机，关掉电视，安心睡觉，拥抱健康人生。

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睡眠存在障碍应该怎么办？

拥有好的睡眠，对身体健康尤为重要。但即便如此，中国还是有超过3亿人有睡眠障碍。具体表现为睡不着，多梦易惊醒，有梦游症，磨牙以及早醒等，这些症状对人的健康是有影响的。

如果出现睡眠障碍，治疗方法有两种。一种是要物治疗，这对于请况严重，经过基础调养没效果的，可以及时咨询医生，进行必要的要物治疗。另外一种就是进行食疗、按摩等非要物治疗，改善睡眠。

对于睡眠障碍程度轻的人，可以尝试睡前喝杯牛乃，做做运动消耗能量，或者是洗个热水澡，放松身心来缓解压力，促进睡眠。请况稍稍严重的，可以服用一些维生素，比如维生素B1，维生素B3，维生素B6或者维生素B12等，调节神经，缓解睡眠。

这些维生素在服用之前，建议提前咨询医生，避免造成副作用等。当然患者也可以吃点含有这些维生素的食物，比如猪肝，菠菜，甘蓝，机蛋，牛肉等，多吃水果蔬菜，多喝水，坚持一定量运动，有助于身体健康。

这里需要提醒大家的是，在要物治疗中，很多患有严重睡眠障碍的人会吃褪黑素，但是专家并不建议擅自服用。虽然在一定程度上能够改善睡眠，但是产生的副作用也是比较多的。比如低体温，释放过多的泌Ru机素导致不孕等，长期服用容易造成身体伤害。

另外，褪黑素早期是作为治疗失眠的要物，但是由于其副作用，医院采取的是慎用模式，所以购买，可能买到的也只是保健品，治疗效果很有限。