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如果你在睡觉之前喝了浓茶，或者咖啡，其中的某些成分，比如咖啡因就会导致机体兴奋，进而影响睡眠。即便勉强入睡，在有效成分的影响下，人也很容易惊醒，导致失眠。

当然，如果经常出现以上失眠症状，还可能是疾病导致的，要注意辨别

某些疾病，导致睡眠受影响。

过敏新鼻炎，心脏病，肺炎、慢阻肺等肺部疾病，都会在一定程度上导致呼吸不畅，影响身体供氧，患者容易在睡觉的时候出现打呼噜、憋气等请况，导致自动醒来，想再次入睡变得很困难。

睡眠障碍，入睡成难题。

当你入睡困难，或者睡觉过程中出现异常行为的，比如梦游、磨牙、大笑等，导致入睡困难，睡眠质量不好的，容易惊醒，睡后身体乏力的。说明存在睡眠障碍，这种病症的存在也会导致凌晨三四点钟自动醒。

肝不好，肝火旺盛。

凌晨三点左右属于肝经旺盛的时段，这时候容易惊醒，说明肝火比较旺盛。平时应该注意多吃降火的食物，调理身体，避免身体不适。

气血亏虚，身体虚弱。