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一旦患有骨质疏松，我们的骨头会变得越来越松，此时骨密度不断流失，稍不留神摔倒了就会出现骨折的现象。调查发现，大约有1.4亿人长期受到骨质疏松的折磨，其中大部分人的年龄已经过了50岁。由于骨质疏松早期没有明显的症状，所以很多人都以为自己没有患病，但是当身体已经出现了容易骨折、驼背等现象时，病请已经进一步发展。

这个时候我们的骨头是非常松的，如果还是不重视养骨的话，坐在比较硬的地方，都有骨折的可能，所以50岁之后，一定要多吃养骨食物，这样可以避免骨质疏松进一步发展。不过最重要的还是预防这种疾病，因为50岁过后，骨量会慢慢流失，只有积极预防，才能降低骨质疏松的患病率。

50岁过后，骨量渐渐流失，如何预防骨质疏松？

想要预防骨质疏松，首先我们要适当参加体育锻炼。运动对我们的重要新相信大家都是知道的，现在有不少人都没有坚持运动的习惯，所以当年龄达到50岁左右的时候，身体器官衰老速度会加快，相比长期坚持运动的人，骨骼当中的骨质流失速度会非常快，很容易发生骨质疏松。所以想要不被骨质疏松纠缠，就一定要适当参加体育锻炼，这样可以更好的帮助身体吸收营养物质，锻炼骨骼与肌肉。

另外我们还应该多晒太阳，保持良好睡眠习惯。如果每天能够晒半个小时太阳的话，身体维生素D的合成会有所加快，这样可以帮助身体更好地吸收钙元素。当骨骼获得充足钙元素后，骨质疏松的患病率就会降低。另外保持良好的睡眠也是非常重要的，我们在进入深睡眠状态之后，身体内分泌请况比较稳定，此时身体钙元素的流失速度会减缓。但要是长期熬夜，作息没有规律的话，身体器官的负担就会加重，此时很多健康问题就会找上门，骨质疏松就是其中一种。