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钙

说到钙元素，相信大家首先想到的是骨骼和牙齿，因为身体内钙元素充足，骨骼和牙齿才会健康。不过身体要是缺少钙元素，很可能导致失眠的现象发生，因为钙元素是比较重要的神经递质，可以有效抑制神经兴奋的现象。如果出现钙元素缺乏的现象，很可能是大脑神经长时间处于活跃状态，失眠或者睡眠质量下降的请况就会发生。所以经常失眠的人，如果可以适当补充钙元素，那么能够使脑神经恢复正常代谢状况，这样也可以人们更快进入睡眠。

钙元素的补充其实非常健康，只需多吃含钙高的食物即可，例如牛乃、虾皮、大豆等，此外还有不少叶子是绿SE的蔬菜，也含有非常多的钙元素。不仅要补充钙元素，我们还应该多补充维生素D，这样可以帮助身体更好地吸收钙元素，避免出现营养元素流失的现象。此外日常生活中，也可以经常晒太阳，这也是帮助吸收钙元素的方法。

维生素B1