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在此有必要提醒一些老年朋友，不要盲目相信部分商家宣传的一些营养补充剂与保健品的功效，越是神乎其神，可能最后会让你更失望。对于维生素，应该遵循“不缺不补，缺啥补啥，缺多少补多少”的原则，若是自己长期过量吃，反而有害身体健康。

其实，很多时候想要身体更健康，良好的睡眠就是一味“良要”。你在休息时，身体才可以休息和修复，规律作息，遵循自然规律日出而作日入而息，保证良好的睡眠，免疫力和抗病能力才会更好。

·想要拥有一个好的睡眠，下面这些睡眠的真相要早点了解，避开误区：

8小时并不是标准，如果自己没有睡到这个时间，不必太焦虑。若是硬要自己完成，可能适得其反。

每个人的睡眠模式是不一样的，有的人是长睡眠，而有的人则是短睡眠，虽然睡得比一些人少，但身体并未出现异常，状态是好的。

睡觉前最好把灯关掉，经常开着，可能会让你睡得更迟。

不要经常睡黑白颠倒觉，也不要吃完饭后立马睡觉。

如果有午睡的习惯，要注意时间不要太长，建议控制在半小时左右，而且尽量躺着睡，不要总趴着。

如果是长期睡不好，这种请况下，建议及时就医，在医生指导下科学服用要物，或者通过其他方法来改善，不要总不当回事。

二是告诫人们不要过度纵衣。