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关于这个计算公式，大家会用了吗？大家不妨把自己的身高和体重代入公式，看看你的体重指数都处于哪个范围呢？如果属于正常水平，提前说声恭喜，但是如果属于超重或者肥胖，希望大家能够及时采取一下措施进行减肥。

阅读延伸——“千金难买老来瘦”？

相信大家在平时都听说过这样一句话，千金难买老来瘦，很多老年人都希望自己的身体能够保持在微瘦的状态，觉得这样能够有效预防疾病的困扰，甚至有些老年人已经过于瘦弱，却依旧盲目减肥，千金难买老来瘦的说法真的靠谱吗？

过寿的老人新陈代谢和各种生理机能都会比正常老人低许多，体脂相对较弱，对于饥饿和劳累的耐受能力较差，经常感觉经神不振，疲劳头晕。

而且有些老人并非一直比较瘦，而是盲目信奉千金难买老来瘦的说法，平时只吃素食，几乎不吃任何的肉食，这些老年人普遍存在营养不良、能量缺乏的问题，进而发生贫血，免疫力低下，骨质疏松等疾病。

大多数人总会把高血脂与肥胖联系在一起，其实很多体重较轻甚至消瘦的人体内脂肪含量同样可能超标，进而增加高血压，高血脂，糖尿病等疾病风险。

因此“千金难买老来瘦”的说法不是绝对的，过分节食以求“瘦”更不明智。老年人如果想要正确控制体重，一定要讲究科学有效的方法。

1、科学饮食

正常人每天摄入蛋白质的量为每千克体重1克。65岁以上的老人每日每千克体重最好补充1.2～1.5克优质蛋白质，如鱼、蛋、乃、豆制品等，避免油炸、煎、烤等烹调方法制成的食物。同时，每天还要保证摄入500克左右的新鲜蔬果。

2、适量运动

老人增重应提高自身肌肉的比例，肌肉如果得不到锻炼就会萎缩，人也就显得瘦弱。但老人不宜做运动量过大、过于机烈的运动，否则会增加老年人受伤及有发心脑血管病的概率。老年人平时可进行健走、散步以及太极等运动。