体内有病，脸部先知！若皱纹长在这4个部位，有5个办法“消除”它(3)
更新时间:2022-04-26
| 过度偷支体力、熬夜或睡眠不足等可损害肝脏，因此应做到劳逸结合，避免太劳累，不可做剧烈运动。保证23点之前入睡，每天晚上睡够7~8个小时，能增加流向肝脏的血液量，利于肝细胞修复和再生。同时多吃青SE食物，如菠菜、西兰花或黄瓜等能养肝。 3、健脾 坚持对腹部按摩，顺时针和逆时针方向分别按摩36下，再以均匀的力度按摩或拍打膻中B和丹田B；保持一日三餐规律，一顿饭吃七分饱就行；平时可以多吃山楂或山要以及海带、香菜等，能养脾胃和促进食物消化。
4、养肺 每天晨起后选择空气清新的地方做深呼吸；多练习闭气法，能增强肺功能；多吃具有养肺的食物，如黄瓜、白木耳、玉米和莲子等。 5、补肾 坚持对丹田B、腰阳关B以及命门B按摩，能养肾和补肾气。多吃核桃、芝麻、黑木耳以及黑豆、枸杞等。
家医君寄语 在日常生活中应好好调养五脏六腑，拒绝一切有机会伤害身体的行为习惯，并做到以下几点： 及早戒烟、戒酒，调整好生活节奏，做到松弛有度，避免让自己过度劳累。 饮食以清淡为主，远离高脂肪和高热量食物；多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。 每天至少有30分钟以上的户外活动，一个星期坚持4~5次，能加快全身血液循环，改善心肺功能。 学会释放生活和工作中的压力，及时消除不良的请绪。 |
