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养心守阳，防暑祛湿

所谓“热在三伏”

三伏天通常出现在小暑与处暑之间

是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段

时值盛夏，湿气盛行

养生的核心应以“养心守阳，

防暑祛湿”为主，方能安然度夏。

饮食清心防暑滋音生津

中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。

三伏天应以饮食调养为主，要清心防暑、滋音生津。夏季食衣减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合等，均是夏季最好的食品。

运动要避开高温时段防中暑

俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。高温天气，老年人要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜。

三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑要品。当然，也不能在家吹着空调不出门，因为那样会使身体的适应能力更加下降，可进行游泳、太极拳等适当运动。“夏练三伏”还要辨证看待，锻炼要避开高温时段以防中暑。