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普拉提运动是一项燃脂瘦身效果非常好的运动，而且不需要去健身房打卡，也不受天气的影响，在家随时都能练，现在很多网红和明星都在练习这项运动，接下来，小编就为大家推荐几个简单的动作，1分钟就能学会，赶快跟我一起动起来吧。

一：复合拉伸

为了做这个动作，我们需要踩紧拉力器并紧紧握住手柄，以便我们的腿和手臂可以同时运动，每天做四组，每组20次。坚持每天做，就可以使您的身材更加匀称。

二：仰卧抬腿