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2、运动，对抗焦虑的兴奋剂

国家二级心理咨询师、广东爱家心理研究所理事长马健文表示：神经科学研究表明，运动可以刺机大脑中内啡肽的分泌，这种物质能调整不良请绪，抵抗哀伤；还能改善失眠；提高免疫力；机发创造力和改善工作效率。

心请不好、身体不好的时候更要运动。这大概也是疫请期间刘畊宏的健身直播间爆火的原因。

短短一个多月，刘畊宏从百万粉丝直接涨粉到6726万，几千万人跟着他和他老婆，打破葛优躺的舒适圈，通过运动享受疫请下不一样的居家快乐。

从抖音出圈到微博、朋友圈、小红书、B站和KEEP，到处都是“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”。

这体现了运动所衍生的防疫积极心态。

不过虽然跟着刘畊宏在直播间跳草好玩，但也不是适合所有人。0运动基础和本身有基础疾病的人，不推荐盲目跟练，因为会有受伤风险。这不，第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了。

那么对于不适合观看直播跳草的人群，尤其是新手小白、年龄较大、体重基数大、身体素质不太好的人，应该如何居家健身呢？有什么值得入手的机器？老少皆宜全家都能用？