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——一般至少八杯水

水是生命之源。每天至少应该喝够8杯水，量保持在1500~1700毫升，不要等到口渴了才想起补水，只要有时间就要为身体补水。

白开水是最佳饮品，不要用任何饮品代替白开水，如果您平时有喝茶的习惯，最好选择淡茶，不要喝浓茶。

水在人体体重的占比为70%，而在血液中的占比为83%，在心脏和肺中的占比为80%，如果喝水少也会增加血液浓度，甚至会带来心血管疾病。

——营养过甚一样会“中毒”

如今生活水平普遍提高，什么东西都不懂，节制的摄入是一件非常错误的决定营养价值高的食物，被人们认为就是好东西，但盲目多吃，人体无法及时代谢掉，就会导致身材肥胖。

营养过剩同样会引起各种健康问题，比如肥胖，高血压，高血脂，高血糖等后果不堪设想。

饮食中最好八成为植物新食物，也就是五谷杂粮和蔬菜，其他二成为动物类食物或者是肉类等。保证充足营养物质摄入，才能达到真正强身健体效果。

——家庭一定要和睦