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1、有条件的话，尽量在流水下进行手卫生，取下手上的饰物及手表，卷袖至前臂中段。

2、打开水龙头湿润双手，搓手步骤如图示，每个步骤至少搓5次，根据WHO的建议，双手搓擦的时间不少于20秒，差不多是唱2遍生日快乐歌的时间。

3、双手稍低置，流水由手腕、手、至指尖冲洗，然后擦干。

4、使用免水洗手消毒步骤同上，双手揉搓的时间不少于20秒。

保持社交距离

排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持 1 米以上社交距离，不聚集，不扎堆。

新冠、流感等病毒均可通过近距离飞沫传播，当人说话、咳嗽或者打喷嚏时，病毒会随飞沫排出到空气中。

研究表明，在重力的作用下飞沫从人体口鼻排出到落地的水平距离，一般在1米以内，近距离接触的人，如果吸入含有病毒的飞沫，则有导致感染的风险。所以建议在公共场合，人与人之间至少要保持1米以上的距离。

注意事项：

1、在室内等相对密闭的空间，应尽量保持更远的社交距离。

2、在保持距离的同时，仍应采取戴口罩、勤洗手、少聚集等措施，从而最大程度减少感染风险。

注意咳嗽礼仪

咳嗽打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾捂住口鼻，防止唾液飞溅。

注意事项：

1、避免用双手直接遮盖口鼻，因为这样会让手沾染上病菌病毒，也易将病菌病毒传染给别人。

2、无纸巾时可用手肘的衣袖内侧来代替。先弯曲手肘后，再靠近口鼻捂住。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，这个部位较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。

3、用过的纸巾不要随意丢弃，应置于封闭式垃圾桶内。

4、上述动作之后记得实施手卫生。

作者：梁继仁（上海市第十人民医院感染和疾病控制处主管医师）