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1、穿宽松的衣服预防

在炎热的夏天，人们应该穿一些比较宽松的棉质衣服，这样能够帮助身体中的热量更快地散发出来，同时也能够使汗液得到快速的蒸发，对于降低体温，预防中暑有一定的作用。

2、及时补水预防中暑

多喝水对身体健康而言是没有坏处的，尤其是在高温天气，大家要注意多喝一些水，这样才能有效补充体内水分缺失状况，或者可以在白开水中加少量的钠盐，以帮助人体补充一些微量元素，此方法能够在一定程度上预防中暑的发生。

3、家里常备防暑要品预防中暑

外出时可在自己的包里准备一些防暑降温的要物，如十滴水、藿香正气水等，在出现头晕症状时使用，可以很快缓解中暑症状。

4、合理饮食预防中暑

对于新鲜的蔬菜还有水果，像西红柿、西瓜以及苦瓜等，是非常有效预防中暑的食物，当然预防中暑也可以多补充蛋白质，吃一些蛋、豆类等食物。