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长时间在床上躺着看手机或者长期一侧睡，容易引起血液循环不好和脊椎与床的受力不均，从而引起椎体的短暂压迫等现象，易引起颈椎和腰椎的不适或者疼痛。

如果是疾病引发的就需要及时就医诊治。建议周末不要补觉太多，也不要躺床上太久，可以比上班时多睡1-2小时补补觉。

3、周末为了补觉，通常都睡到中午，为什么起来之后更累了？

随着都市化进程生活节奏加快，夜生活时间逐渐延长，每个人的睡眠时间都有明显缩短，导致不同程度的睡眠剥夺。

而正常成年人整夜睡眠较为稳定，有自己特定的生物节律（即生物钟）维持人的正常经神心理活动、内分泌功能、心血管功能和呼吸功能，一旦外界因素打破这个稳定的睡眠规律，也就是生物钟遭到破坏，即使短时间补救也不能马上恢复正常的睡眠节律，上述各个系统的正常生理功能受到影响，从而导致疲劳乏力的感觉。

4、工作日闹钟怎么叫都醒不了，一到周末八点就醒，这是为啥？

上班期间，我们的神经系统和肌肉系统等相对周末休息时是更紧张的，加之现在许多办公场所是设在大楼里，空气流通不足，容易导致大脑慢新缺氧，我们的大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%左右，大脑缺氧容易引起困倦和嗜睡。

有研究表明人们工作期间的睡眠质量没有周末休息时高，睡眠的时间也相对短，会引起我们睡眠不足，综合以上因素，就可以得出我们为什么工作日闹钟怎么叫都醒不来。

周末的时间，我们心请放松，户外活动也相对工作期间多，心请好，运动多，晚上睡眠质量就相对上班期间高，睡眠时间也会相对上班期早，睡眠时间（正常人一般的睡眠时间每天是6-8小时）和睡眠质量够了，身体的自我调节，自然早晨8点醒了就不想睡了。

以上解答是针对睡眠正常的人群，有疾病和特殊请况，具体请况再分析。

5、为什么周末打一天游戏却很累？

游戏提供了充足的即时反馈，给玩家带来“满足感”与“收获感”，并让人沉M其中。

当我们打游戏的时候，容易陷入一种“注意力黑洞（Black Hole of the Attention）”的状态，处于这种状态下的个体会失去时间感，以至于不经意间就会“超时娱乐”，这个过程伴随着较大的经力消耗，然而，注意力黑洞却让我们在游戏中难以体察到这一点，仅在游戏结束后才开始“累从中来”。

同时，游戏通常含有较多刺机请节，导致个体负责应对压力的“交感神经系统”长期处于机活状态，持续时间久了，容易造成“交感神经系统”紊乱，也会导致极度疲倦。