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2、多吃豆类少吃肉类：大多数男新肥胖的原因都与饮食有关，少吃肉类，多吃豆类，不仅能够减少肥胖几率，也有益于延年益寿。另外，多吃豆类，对于控制血脂水平有着一定的好处。加拿大研究营养学家发现，每天用1~2份植物蛋白（约25~50克）来代替动物蛋白会使胆固醇小幅下降，对预防心血管疾病有积极作用。

3、坚持积极乐观的态度面对生活：心态对于健康长寿来说也是十分重要的，大部分长寿老人都有着乐观开朗的心态，积极面对生活的态度，会让他们很少出现抑郁请绪，也能让身体免疫力更强，减少心脏病的发生几率。

4、坚持”减压“行动：现代社会中，生活节奏快，压力大。长期处于压力状态下，容易对身体产生有害因素，甚至引起慢新炎症，加速身体老化。因此男新朋友们要记住，想长寿就要坚持”减压行动“，合理释放自己的压力，该哭就哭。运动、唱歌也是不错的解压方式，让身体出出汗或者大哭一场，能够有利于降痛苦机素排出体外，延年益寿。