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每年3月21日，是“世界睡眠日”。今年的主题是“良好睡眠，健康同行”。世界卫生组织调查显示，全球有27%的人存在睡眠障碍。我国近3亿人存在不同程度的失眠。郑州市第八人民医院中西医结合心理科主任周梦煜提醒，一定要关注我们的睡眠健康，睡眠问题严重的会影响人们的日常工作、学习与生活，更会引发各种身体症状以及焦虑症、强迫症、抑郁症等经神障碍和心理行为问题。

别拿失眠不当回事，严重的可能会有发疾病发作

周梦煜主任介绍，失眠是指难于入睡或睡眠中易醒，导致睡眠不足，又叫睡眠维持障碍。失眠的主要表现是入睡困难、时睡时醒、睡得不深、容易惊醒、醒来睡不着，严重的则彻夜睡不着。失眠会引起头晕、乏力、食衣减退等，有慢新病的还会有发疾病发作。

长期失眠的人可能出现消化不良、消瘦、记忆力减退、反应迟钝、经神恍惚等症状。若不加以调治，会引起免疫功能下降、内分泌失调、大脑皮层功能紊乱、胃肠功能紊乱，严重威胁健康。

有的人能一觉睡到天亮，有的人辗转反侧夜不能寐。那么，如何判断自己的睡眠质量高不高呢？

周梦煜主任表示，可以通过5个标准进行衡量。一是是否能快速入睡，躺在床上能很快进入甜美梦乡，或在嘈杂环境中也能很快睡着，就是睡眠好。二是是否经常做梦惊醒，有些人很容易做梦惊醒，再想入睡很困难，这种表现意味着睡眠质量不好。三是是否愿意懒床。很多人早上醒来不愿意起床，总是感觉没有睡饱，同样意味着睡眠质量不高。四是是否有良好工作效率，工作时非常经神，能够全身心投入，没有困意，就证明睡眠很好。五是是否容易被吵醒，睡眠好的人很容易进入深度睡眠，即使外界环境很乱，也不容易被吵醒。睡眠质量差的人都是浅度睡眠，有个风吹草动都容易察觉。