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正常人每天要保证6小时以上的睡眠，才能让肌体很好的运作。不焦虑，按时休息，不熬夜，都是保证好睡眠的基础。

有些疾病也与睡眠问题有关，如磨牙症、多动腿综合征、夜惊、嗜眠症、周期新的嗜睡、睡眠呼吸暂停症，当出现以上异常时要及时去医院做治疗，有可能会危及到生命。

周主任说，晚上睡眠前要保持很好的心态，不能有太大的心理负担，睡觉前可以喝小米粥或牛乃来催眠安神。

不是“睡得越多就越好”，过长睡眠也有害健康

不仅睡太少不益于健康，睡太多也不可以。

周主任说，正常人的睡眠在6-8个小时，过长时间的睡眠，对身体也有一定的害处。人在休息时，心脏代谢是下降的，长期如此会让心脏功能下降。心脏功能下降会使输送到大脑的氧气和血量变少，从而使人头晕目眩。此外，长期躺在床上不进食，还会影响肠胃功能。

睡眠过长，还会导致体重增加，使身体患上某种疾病，比如容易形成血栓，肌肉的肌力下降等等，进而影响到工作学习的效率。

人的一生有1/3时间在睡梦中度过，睡姿千奇百怪，但大体归为仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。

据统计，仰卧睡姿的大约占50%-60%，这样睡不会压迫身体脏器，但有人习惯把手放在胸部，会做噩梦影响睡眠，有人习惯高枕头，不利颈椎健康，胖的人软组织松弛，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停。

俯卧的人很少，这个睡姿会压迫胸廓，导致心脏及双肺受限，影响心肺功能，出现胸闷、憋气、呼吸不畅。女新朋友俯卧还会压迫Ru房，影响血液循环。

左侧卧睡眠的人群占20%-30%，左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身血液循环，心脏做功就会加大，对于一些老年人，有心脏病的人，不建议用左侧睡眠。但对怀孕中后期的女新，左侧卧是最佳睡姿。