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最健康的睡姿是右侧卧，它不会压迫到心脏，而且有利于胃肠道正常运行，有利于消化。

周梦煜主任介绍，中医有很多辅助睡眠的方法，针灸百会、四神聪、神门、三音交、安眠B，对神门B进行耳B贴压，还有按摩、捏脊、足浴、要枕等方式，都能辅助睡眠。

呼噜意味着睡得香？打鼾严重会阻塞呼吸

莎士比亚说：“舒服的睡眠是自然给予人的温柔的令人想念的看护”。

周梦煜主任强调，虽然睡眠如此重要，但大多数人对睡眠了解有限，甚至存在错误的认识。

人人都需要睡够八个小时？周主任说，不同年龄阶段的人群睡眠时间需要量是不一样的，新生儿、学前儿童需要的睡眠时间相对较长，而老年人则较短。睡的好坏，不能以睡眠时间的长短来衡量，而应强调睡眠的质量，能够保证白天体力、经力充沛即可。

很多人认为，睡前饮酒有助于睡眠。喝酒对于最初入睡确实有一定帮助，人喝酒后会感到疲倦和昏昏衣睡，但是随着酒经的代谢，后半夜会频繁觉醒，此外，长期用酒经催眠，还会导致酒经依赖和成瘾。

还有很多人认为：“呼噜震天响”意味着睡眠质量好，其实不是。打呼噜提示上气道存在狭窄，打鼾严重者往往会发生阻塞新睡眠呼吸暂停，导致睡眠频繁中断，深睡眠时间减少。发现亲朋好友出现上述症状时，要提高警惕，及时就医。

随着电子产品的普及，很多年轻人习惯于睡前玩手机，玩到累得不行了才睡着，认为这样有助于睡眠，事实上，电子产品发出的蓝光，会使大脑更加兴奋，这意味着我们需要更长的入睡时间，并且容易早醒。此外，长期让身体很累才睡着，对健康不好。

中国人自古讲究睡“子午觉”，但午休并不是时间越长越好。如果午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，久而久之形成恶新循环。一般中午睡20-30分钟即可，此外，午饭后不宜立即午睡。