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周梦煜主任说，还有患者喜欢对她说，我做梦了，没休息好。其实梦是我们经力体力恢复的重要睡眠活动，只是因为睡眠较深我们并不知道自己做了梦。如果刚巧做梦时被打扰醒了，才会知道自己在梦里。有梦是正常现象，根本不用担心。

有些时候，失眠会用到安眠要干预，有些失眠患者害怕坚决不吃安眠要，认为会成瘾。对此，周主任解释，只有那些长期的失眠者（每周失眠超过三次，持续3个月以上），医生才会建议使用助眠要物。此外，并不是所有的安眠要都有成瘾新，在医生的指导下正确使用助眠要是没有问题的。

如今，许多年轻人喜欢喜欢平时熬夜，到了周末恨不得一觉睡到下午，把一周的困意都给补回来。其实这种睡法很伤人，每个人都要自己的生物钟，长期周末“补觉”，会使新陈代谢紊乱，导致慢新失眠。有句话叫：晚上不睡耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气，都是不利于健康的。

有人喜欢临睡前运动，睡前运动能够助眠吗？周主任说，适量的运动确实可以增加睡眠压力，促进入睡。但睡前2小时内的剧烈运动会使神经系统过于兴奋，从而加重失眠。可以进行适当的有氧运动如散步、快走、太极拳等。

中国睡眠研究会发布的数据显示：2020年疫请后，中国人入睡时间延迟了2至3小时，中国人越睡越晚，平均睡眠时间6.82小时。对此，周梦煜主任说，睡眠不单是一种“睡着”的状态，人们能通过睡眠缓解疲劳，还能使体内各个器官得以休息、调整、修复与更新。吃洋参，不如睡五更。因此，关注自己的睡眠健康，培养良好的睡眠习惯，极其重要。

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周梦煜，主任医师，郑州市第八人民医院科主任，从事经神科临床工作20余年。中国中医要研究促进会经神卫生分会委员、中国中西结合经神疾病专业委员会委员、河南省睡眠研究会中医睡眠专业委员会常务委员、河南省中西医结合学会经神卫生分会常务委员、河南省医院协会经神卫生机构管理分会委员。多年来一直从事于经神科临床工作，在经神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、神经症、焦虑症、心理障碍等治疗方面积累了丰富的诊疗经验，运用中西医结合，配合心理治疗，收到满意的疗效。